Miten vähentää kiirettä elämässä?

Kiireinen elämäntyyli voi olla – ja ON stressaavaa ja kuluttavaa. On tehtäviä, velvoitteita, mielessä pyörivää työtä, öisin valvottavat asiat, perheen menot. Aina on kiire jonnekin, tai jollain asialla on kiire.

Voiko kiirettä vähentää? Onneksi on olemassa useita tapoja vähentää kiirettä ja löytää enemmän tasapainoa ja rauhaa päivittäin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä:

1. Priorisoi tehtävät. Aloita kiireen vähentäminen tekemällä selväksi, mitkä tehtävät ovat tärkeitä juuri tänään tai tällä viikolla ja mitkä eivät. Priorisoi päivän tehtävät siten, että ensimmäisenä tulevat tärkeimmät ja kiireellisimmät tehtävät. Näin voit varmistaa, että käytät aikasi tehokkaasti ja että tärkeimmät asiat tulevat hoidetuiksi ensin.
2. Opettele sanomaan ei. Monet meistä ovat kiireisiä vain siksi, koska he eivät osaa sanoa ei ylimääräisille pyynnöille tai tehtäville. Opettele sanomaan ei sellaisille pyynnöille, jotka eivät ole sinulle tärkeitä tai jotka ovat liian aikaa vieviä. Muista, että aikasi on arvokasta, ja sinun ei tarvitse suostua kaikkeen. Jos tiedät, että aikaa ei ole – SANO EI.
3. Luo rutiinit. Rutiinit voivat auttaa sinua vähentämään stressiä ja kiirettä. Suunnittele päiväsi ja viikkosi niin, että sinulla on tarpeeksi aikaa rentoutumiseen ja harrastuksiin. Voit esimerkiksi varata tietyn ajan päivästä lukemiselle, kävelylle tai meditaatiolle.
4. Pysäytä multitasking. Monet meistä yrittävät tehdä liian monta asiaa samaan aikaan, mikä johtaa usein tehottomuuteen ja stressiin. Sen sijaan keskity yhteen asiaan kerrallaan ja pyri tekemään se mahdollisimman hyvin ennen kuin siirryt seuraavaan tehtävään.
5. Anna itsellesi aikaa. Tärkein eli itsesi huomioiminen, ethän jätä sitä tekemättä joka päivä. Kun teet jotakin rentouttavaa, pientä miellyttävää asiaa joka päivä hetken, mieli pysyy paremmin keskittyneenä tähän hetkeen, tässä ja tänään.

On tärkeää antaa itselleen aikaa levätä ja rentoutua

Löydä tapoja rentoutua ja nauttia ajastasi ilman kiirettä. Voit esimerkiksi kokeilla meditaatiota, joogaa tai rentouttavaa musiikkia, luonnossa kävelyä, urheilua. Mikä ikinä onkaan se tekemisen muoto, jolla saat omat ajatuksesi pois niistä kiireen tuntua luovista asioista. Eikä aina tarvitse olla tekemässä yhtään mitään!

Mitä jos unohtaisimme koko sanan ”kiire”?

Kiireen tunteen tunnistaminen ja sen vähentäminen voi auttaa meitä saavuttamaan paremman tasapainon ja nauttimaan enemmän elämästä.

Sen sijaan, että puhuisimme kiireestä, voisimme puhua ajankäytön hallinnasta ja priorisoinnista. Voimme miettiä, mitkä tehtävät ja asiat arjessa ovat todella tärkeitä ja mitkä ovat vähemmän tärkeitä, jolloin voimme keskittyä enemmän tärkeisiin ja merkityksellisiin puoliin elämässä, ja vähentää stressiä.

Lisäksi voisimme puhua tehokkuudesta ja keskittymisestä yhteen asiaan kerrallaan. Sen sijaan, että yritämme tehdä monta asiaa yhtä aikaa, voisimme keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan ja saada sen tehdyksi mahdollisimman hyvin. Tämä auttaa meitä vähentämään stressiä ja saavuttamaan paremman tehokkuuden.

Joten, vaikka emme käyttäisi sanaa ”kiire”, voimme silti keskittyä vähentämään stressiä ja priorisoimaan aikamme niin, että voimme nauttia enemmän elämästä. Unohda kiire!