Käykö aivosi ylikierroksilla? Näin rauhoitut (ja pysyt järjissäsi)

Elämä on täynnä tilanteita, joissa aivot tuntuvat olevan kuin suihkumoottori – käyvät ylikierroksilla eikä pysähtymisestä ole tietoakaan. Näihin ylikierroksiin voi liittyä taustalla stressiä, yliajattelua, unettomuutta jotka kaikki vähän ruokkivat toisiaan.

Näin rauhoitat mielesi

1. Hengitä syvään ja laske kolmeen (tai sataan)

Jos olet koskaan huomannut itsesi pidättämässä hengitystä stressin keskellä, et ole yksin. Ota aikaa ja hengitä syvään – ihan oikeasti, vedä keuhkot täyteen ilmaa ja puhalla ulos. Keskity hengittämiseen ja toista tämä muutamia kertoja. Eräs viisas tiktokkaaja väitti taannoin, että ajattelun voi pysäyttää, kun pysäyttää silmien liikkeen. Kokeile huvikseen eli jähmetä katse hengitellessä yhteen kohtaan ja yritä pitää katse täysin paikallaan.

2. Halaa puuta

Kuulostaa ehkä hipiltä, mutta puun halaaminen voi olla yllättävän rentouttavaa. Siinä on jotain maanläheistä ja rauhoittavaa. Ja jos joku näkee sinut, voit aina sanoa tekeväsi jotakin ”uuden ajan joogaharjoitusta”. Puut eivät myöskään koskaan valita siitä, että puhut itsestäsi koko ajan. Luonto siis ylipäätään on rauhoittava ympäristö ylikierroksilla käyvälle mielelle.

3. Kokeile meditaatiota… tai ainakin istu hiljaa hetki

Meditaatio voi olla vaikeaa, jos ajatukset ryntäilevät ympäriinsä. Aloita yksinkertaisesti istumalla hiljaa minuutin ajan. Jos minuutti tuntuu mahdottomalta, kokeile kymmentä sekuntia. Pienin askelin, ystäväni, pienin askelin.

4. Naura itsellesi

Jos löydät itsesi ahdistuneena miettimässä kaikkia maailman ongelmia, kokeile katsoa peiliin tai läheistä / kollegaa ja tehdä hauskoja ilmeitä. Nauru vapauttaa endorfiineja, ja on vaikea ottaa itseään liian vakavasti, kun näyttää siltä kuin olisi juuri nähnyt kummituksen.

5. Liiku – mutta älä liian vakavasti

Liikunta on loistava tapa rauhoittaa mieltä, mutta sen ei tarvitse olla maratonin juoksemista. Kävele, tanssi, hyppää tasajalkaa – mitä tahansa, mikä saa sinut liikkumaan ja unohtamaan hetkeksi mieltä painavat asiat. Ja hei, jos kukaan ei näe, mikset kokeilisi tehdä muutamaa typerää tanssiliikettä?

6. Kirjoita kaikki ylös

Jos aivosi ovat kuin täyteen sullottu post-it-lappu, kokeile kirjoittaa kaikki ylös. To do -listojen tekeminen voi olla terapeuttista ja auttaa sinua näkemään, että maailma ei ehkä kaadu, vaikka unohtaisit ostaa maitoa.

8. Muista, ettei kukaan ole täydellinen

Muistuta vielä itseäsi, että täydellisyyttä ei ole olemassa. Jos aivosi käyvät ylikierroksilla, se tarkoittaa vain, että yrität parhaasi. Ja se on enemmän kuin tarpeeksi. Virheiden tekeminen on inhimillistä, ja joskus on hyvä vain nauraa itselleen ja jatkaa eteenpäin.

Muista, että elämä on matkantekoa, ja joskus on hyvä pysähtyä hengittämään syvään ja nauttimaan maisemista – vaikka se maisema olisi vain oman olohuoneen seinä.

Lisävinkkejä aivojen rauhoittamiseen

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *